Print
Email
Όλοι ονειρευόμαστε το τέλειο σώμα και προσπαθούμε να το βελτιώσουμε φροντίζοντας το, αλλά ξεχνάμε ότι τα βασικά του χαρακτηριστικά όπως το σχήμα και ο καταμερισμός του βάρους είναι καταγραμμένα στο DNA. Αν όμως είμαστε αδύνατοι ή παχιοί εξαρτάται από εμάς, τον τρόπο ζωής που διαλέγουμε να κάνουμε και τις συνήθειες που αποκτούμε.
Συνήθως αυτό το μήνα τους περισσότερους απασχολεί πως θα χάσουν τα παραπανίσια κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η μία δίαιτα διαδέχεται την άλλη, αλλά δεν φτάνει. Για να είναι όμορφο και γυμνασμένο το σώμα μας, δεν αρκεί μόνο να τρώμε λιγότερο αλλά να ασκούμαστε και περισσότερο για να κρατηθούμε λεπτοί αλλά και γεροί.
Η άσκηση διεγείρει το μεταβολισμό, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, δυναμώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες.
Ένα συνηθισμένο πρόγραμμα στο γυμναστήριο πρέπει να περιλαμβάνει 5 λεπτά προθέρμανση, 30 λεπτά αεροβική άσκηση, 15 λεπτά ασκήσεις με βαράκια ή χωρίς για την ενδυνάμωση των μυών και 5 λεπτά ασκήσεις στρέτσινγκ για χαλάρωση.
Αν πάλι δεν σας αρέσουν τα γυμναστήρια, υπάρχουν και άλλοι τρόποι άσκησης εξίσου πολύ αποτελεσματικοί.
