Print
EmailΚαι μετά να τα πονάκια, να τα φουσκώματα. Σας δίνουμε σήμερα όλα τα μυστικά για να γλυτώσετε το πρήξιμο.
1.Να φροντίσετε να πιείτε άφθονα υγρά μέσα στην ημέρα ανάμεσα στα γεύματα, νερό με λεμόνι και πράσινο τσάι, γιατί το αλκοόλ που αναπόφευκτα θα πιείτε, προκαλεί αφυδάτωση!
2.Να τρώτε αργά και μέτριες ποσότητες φαγητού. Ειδικά εάν έχετε νηστέψει πριν τις Άγιες Μέρες θα πρέπει να μην πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό την παραμονή των Χριστουγέννων. Η νηστεία, όταν γίνεται με ισορροπημένο τρόπο και εμπεριέχει ποικιλία τροφών είναι άκρως ευεργετική για τον οργανισμό μας καθώς αποτελεί καλή ευκαιρία για αποτοξίνωση αλλά και «ανεφοδιασμό» με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, όλα τα παραπάνω οφέλη μπορούν να μας γυρίσουν μπούμπερανγκ αν δεν προσέξουμε και δεν διακόψουμε την νηστεία με σύνεση. Μετά νοιώθουμε αφόρητη δυσφορία και υπερβολικό φούσκωμα με το πρώτο "ξεκοίλιασμα".
3. Κι ας μην ξεχνάμε ότι στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς μπορεί να δεσπόζουν όλα αυτά τα καλούδια, όμως είναι απαραίτητες και οι πολλές σαλάτες. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε κάλιο, που είναι ανταγωνιστής του νατρίου, πλούσια πηγή του οποίου είναι το κρέας, διατηρώντας έτσι την ηλεκτρολυτική ισορροπία. Επιπρόσθετα, τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του εντέρου.
4. Κάντε σωστές επιλογές στο τι θα προτιμήσετε να φάτε.
Το χοιρινό και το αρνί που πολλές φορές σερβίρονται τις γιορτές μαζί κι οι υπόλοιπες λιπαρές τροφές μπορεί να έχουν εξέχουσα θέση στο τραπέζι μας, αρκεί όμως να μην παρεκτρεπόμαστε,
Η γαλοπούλα είναι προτιμητέα σαν τροφή διότι περιέχει πολύ λιγότερα λιπαρά κι είναι πιο στεγνή σαν κρέας.
5.Τα μελομακάρονα έχουν λάδι και μέλι, ενώ οι κουραμπιέδες βούτυρο γάλακτος και ζάχαρη και άρα λογικό είναι να φουσκώνουν περισσότερο.
6.Μην καταναλώνετε ανεξέλεγκτες ποσότητες φαγητού. Γεμίστε το πιάτο σας με ό,τι επιθυμείτε να φάτε και μην το ξαναγεμίσετε δεύτερη φορά όταν είστε καλεσμένοι.
7.Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι και καθόλου κατά την διάρκεια του φαγητού. Ξαναπιείτε πάλι μία ώρα μετά .
8.Μην πιείτε καθόλου αναψυκτικά . Οι επιπλέον θερμίδες και το ανθρακικό θα σας φουσκώσουν ακόμα περισσότερο.
9. Προσοχή στα κρυμμένα λιπαρά. Δηλαδή αποφύγετε ένα πιάτο που θα έχει κρέμες και προτιμήστε τις στεγνές γεύσεις. Ας πούμε καλύτερα να φάτε ένα κομμάτι ψωμί ολικής άλεσης παρά να φάτε ένα κομμάτι τυρόπιτα ή σουφλέ.
10.Τέλος, ένας περίπατος κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να χωνεύετε ακόμα πιο εύκολα, μια και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.
