Πρωινό
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μία φρουτοσαλάτα με 2 κ.σ. κεράσια + 1 μικρό ροδάκινο + 1/2 μήλο) + 1 γιαούρτι ελαφρύ
ή Milkshake (γιαούρτι σόγιας + 1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου + μία μπανάνα + 3 βερίκοκα + 5 αμύγδαλα)
ή 2 ρυζογκοφρέτες + 1 αβγό + 1 μήλο πασπαλισμένο με κανέλα
Δεκατιανό
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή βερύκοκα + 15 αμύγδαλα
Μεσημεριανό
Σαλάτα πράσινη + 1/2 αβοκάντο + 150 γραμ. φιλέτο μοσχάρι + 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μια πατάτα
ή 150 γραμ. ψαρονέφρι + 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μια πατάτα
ή 150 γραμ. κοτόπουλο + 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μια πατάτα
ή 200 γραμ. σολομό + 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μια πατάτα
ή 200 γραμ. σαρδέλες + 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μια πατάτα
ή μπάμιες με κοτόπουλο + μια φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη
ή φασολάκια + 60 γραμ. ανθότυρο + μια φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη
Απογευματινό
Μια φέτα πεπόνι + 60 γραμ. προσούτο
ή 1 μπολ φράουλες + στέβια σκόνη + 10 αμύγδαλα
ή 1 μπανάνα + 10 φουντούκια
Βραδινό
Ομελέτα (1 αβγό + ασπράδια + ντομάτα + κολοκυθάκια)
ή γεμιστά με κινόα
ή μια φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη + 100 γραμ. σολομό
ή σπαράγγια, μελιτζάνες σχάρας, κολοκυθάκια + 3 κ.σ. κιμά γαλοπούλας, 60 γραμ. ανθότυρο
Η Δίαιτα του Gourmed για το καλοκαίρι
Η Δεκαπενθήμερη Δίαιτα που προτείνει το Gourmed για το καλοκαίρι, είναι ό,τι χρειαζόμαστε όλοι μας για να βγούμε στην παραλία με το μαγιό.
Tips
Το πρόγραμμα είναι καλό να συνδυαστεί με 30 λεπτά ήπιας φυσικής δραστηριότητας καθημερινά.
Προέλευση:
Κατηγορία:
Σχετικά άρθρα
Δημοφιλείς συνταγές