Σωστή Διατροφή για τις Πανελλήνιες εξετάσεις

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις ξεκινούν και τώρα πρέπει τα παιδιά μας να τρώνε σωστά για να έχουν όλη τη σωστή ενέργεια που μας χρειάζεται.
Το άγχος των εξετάσεων και το διάβασμα απαιτούν από τον  οργανισμό να τρέφεται σωστά και με πρόγραμμα.
Η Μεσογειακή Διατροφή είναι η πρέπουσα για αυτή την περίοδο των νέων. 



Το ελαιόλαδο είναι σημαντικό, όχι μόνο λόγω των διαφόρων ευεργετικών του ιδιοτήτων, αλλά και επειδή προάγει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και οσπρίων σε σαλάτες αλλά και μαγειρεμένα φαγητά.
Ο οργανισμός στρεσάρεται και έχει ανάγκη από επιπλέον θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κυρίως ή Β6 και η Β12), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β  βρίσκονται στα ψάρια , το γάλα, τα πουλερικά, το τυρί, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά. Η  βιταμίνη C βρίσκεται στα  φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά στα εσπεριδοειδή και σ τα φυλλώδη τμήματα των πράσινων λαχανικών και η βιταμίνη Ε βρίσκεται κατά κύριο λόγο στο ελαιόλαδο. Επίσης πρέπει να ενυδατώνεται σωστά ο οργανισμός πίνοντας ικανοποιητική ποσότητα νερού λόγω εφίδρωσης. 
Να καταναλώνεται κυρίως αγνό παρθένο ελαιόλαδο με άπαχα λευκά κρέατα  κυρίως κοτόπουλο, ψάρι.  Τα κοκκινα  κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος προκαλούν επιβράδυνση του οργανισμού όσον αφορά στη λειτουργία του και χρειάζεται περισσότερο χρόνο να πραγματοποιηθεί η πέψη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η απόδοση και να προκαλείται υπνηλία και μειωμένη συγκέντρωση.
Δεν πρέπει να πίνουν αναψυκτικά και  ροφήματα όπως τσάι και καφές. Θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο γιατί προκαλούν ανισορροπία των μεταλλικών στοιχείων.
Ενδιάμεσα αν θελουν κάτι να τσιμπολογήσουν όλα τα φρούτα, λίγη σοκολάτα υγείας αλλά και δυναμωτικές μπάρες Δημητριακών είναι ό,τι πρέπει.